Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu Grill Breast chicken easy way. fast and healty. Penat baru balik keje.ini je lah menu paling simple.korang try la sendiri. #chef #chicken #cooking #healtyfood. Menu Diet Enak Mudah (Dada ayam + brocolli rebus) schendyy.

Bahan - bahan Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu

  1. Anda perlu dari [Dada Ayam / Chicken Breast].
  2. Anda perlu dari Dada ayam, sebelah.
  3. Ini 1-3 siung dari Bawang Putih.
  4. Anda perlu dari Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
  5. Anda perlu dari Lada.
  6. Siapkan dari Perasan Lemon.
  7. Anda perlu dari Olive Oil /jika tidak punya boleh minyak biasa tapi sedikit saja.
  8. Anda perlu dari [Mashed Potato].
  9. Siapkan 1 buah dari Kentang.
  10. Siapkan dari Himsalt /jika tidak punya boleh garam biasa.
  11. Ini dari Lada.
  12. Anda perlu dari Susu Cair Low Fat.
  13. Ini 1 siung dari kecil bawang putih.
  14. Anda perlu dari [Hard Boiled Egg].
  15. Siapkan 1 butir dari Telur Ayam.
  16. Anda perlu dari [Veggie].
  17. Anda perlu 1 genggam dari Brokoli.
  18. Siapkan dari [Garnish].
  19. Ini 2-3 buah dari Tomat Cherry.

Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu langkah - langkah

  1. Daya Ayam : Marinate dada ayam dengan membalurkan bawang putih dihaluskan 1 siung besar (2-3 siung kecil), garam 1 cubit (1/4sdt), lada 1 cubit (1/4sdt), perasan lemon 1sdt, baluran dipijat-pijatkan ke ayam dan didiamkan dibiarkan meresap sekitar 10-20menit.
  2. Mashed Potato : Kupas kentang dan potong dadu lalu rebus kentang hingga matang (10-15 menit tergantung besar kecilnya potongan kentang).
  3. Boiled Egg : Sambil menunggu rebusan Kentang dan Ayam yang sedang di-marinate, rebus juga telur hingga matang..
  4. Brokoli : Sambil menunggu kesemuanya diatas, rebus brokoli di hingga agak layu (terlihat cukup lembut untuk dimakan) dan angkat. Bisa diberi sedikit saja taburan garam jika tidak suka tawar..
  5. Mashed Potato : Angkat kentang yang sudah matang direbus tadi, hancurkan dengan garpu hingga halus, tambahkan sedikit garam dan lada sedikit saja (seujung sdt).
  6. Mashed Potato : Susu Cair Lowfat dimasukkan 1 siung kecil bawang putih, panaskan dengan api sedang (api 60%) hingga agak mengental sudah cukup.
  7. Mashed Potato : Tuang susu yang sudah dipanaskan tadi ke kentang yang sudah dihancurkan tadi lalu aduk kesemuanya hingga merata.
  8. Boiled Egg : Setelah matang matikan api dan rendam telur ke air dingin / air keran sebentar, lalu kupas telur rebus dan potong bagi 2.
  9. Dada Ayam : Setelah selesai marinasi mari masak dada ayamnya, tapi sebelumnya dipijat-pijat lagi sebentar sebelum dimasak.
  10. Dada Ayam : Panaskan teflon anti lengket, tambahkan sedikit Olive Oil (bisa pakai minyak goreng biasa tapi sedikit saja 1sdt-1sdm), api sedang (api 70%).
  11. Dada Ayam : Jika sudah panas, masukkan dada ayam panggang di satu sisi selama 1menit saja dengan api sedang (api 70%).
  12. Dada Ayam : Setelah 1 menit, kecilkan api (api 20%), dan balik ayam untuk memasak sisi lainnya sambil di tutup teflonnya selama 6-6.5menit lalu angkat (jangan lebih karena nanti tekstur ayamnya jadi keras).
  13. Finishing : Tata Mashed Potato, Bokoli Rebus, Boiled Egg, dan Dada Ayam ke piring saji, lalu tambahkan beberapa tomat cherry sebagai garnish.
  14. Dada Ayam Diet / Healthy Chicken Breast Menu, siap untuk dinikmati :).

Padahal berat badan tak pernah turun pun kalau tidak makan. Pemakanan haruslah dijaga dengan memilih makanan yang kurang minyak, seimbang dan berkhasiat. Sup ayam adalah antara sajian yang paling mudah untuk dimasak kerana hanya perlu direnehkan semua bahan bersama. See more ideas about Chicken teriyaki recipe, Recipes, Food. Dada Ayam; Berbeza dengan potongan ayam yang lain, dada ayam (chicken breast) merupakan antara potongan yang paling "bersih".

Dapatkan Resep Terbaru : Beranda